12 atsakymai [Paskutinė žinutė]
Sajan
savas
Sajan portretas
Narys nuo: 2007-02-18
Atsijungęs
Žinutės: 24556

Kalorijų lentelės

_______________________________________________

Sajan
savas
Sajan portretas
Narys nuo: 2007-02-18
Atsijungęs
Žinutės: 24556

Kalorijų lentelės

Mėsos produktai

Produktas 100g (kcal)
Aviena (riebi) 316
Aviena (liesa) 206
Jautiena (liesa, virta) 110
Jautiena (riebi, virta) 205
Veršiena (kepta) 150
Veršiena (virta) 115
Kiauliena (kepta) 275
Kiauliena (riebi) 390
Kiauliena (liesa, virta) 245
Triušiena 183
Vištiena (kepta) 210
Vištiena (riebi, virta) 195
Vištiena, (liesa, virta) 135
Žąsiena (kepta) 490
Kalakutiena 205
Antiena (kepta) 345
Jaučio kepenys 87
Jaučio inkstai 59
Nugarinė (rūkyta) 469
Krūtinėlė 300
Kumpis 365
Dešra (diabetinė) 254
Dešra (lenkiška) 382
Dešrelės (jautienos) 215
Dešrelės (kiaulienos) 332
Dešrelės (pieniškos) 266
Kiaušinis (1 vnt.) 157

Žuvies produktai

Produktas 100g (kcal)
Plekšnė (kepta) 75
Plekšnė (rūkyta) 90
Karpis (virtas) 95
Karpis (keptas) 145
Karšis 100
Lynas 40
Lašiša 200
Navaga 69
Jūros ešerys 94
Eršketas 103
Vėžys 75
Sardinijos aliejuje 275
Žvaigždėtasis eršketas 200
Silkė (sūdyta) 261
Silkė (marinuota) 155
Silkė (rūkyta) 218
Silkė (kepta) 180
Skumbrė 191
Šamas 161
Stauridė 114
Sterlė 83
Sterkas (virtas) 30
Menkė (virta) 44
Tunas savo sultyse 100
Tunas aliejuje 300
Upėtakis (virtas) 45
Sidabrinė menkė 86
Lydeka aliejuje 340
Lydeka (kepta) 95
Lydeka (virta) 45
Ketaus ikrai 356
Raudonieji ikrai 256
Juodieji ikrai 280

Pienas, pieno produktai

Produktas 100g (kcal)
Pienas (pasterizuotas) 58
Kefyras (riebus) 56
Kefyras (neriebus) 30
Rūgpienis 58
Grietinėlė 10% 118
Grietinėlė 20% 213
Grietinė 10% 115
Grietinė 20% 300
Sutirštintas pienas 345
Majonezas 724
Svietas iš grietinėlės 661
Lydytas sviestas 887
SŪRIAI
Olandiškas 377
Lydytas 270
Rama (tepamas) 336
Čederio 406
Ožkos pieno 173
Šveicariškas 335
Avies pieno (kietas) 401
Sūreliai 351
Varškės sūrelis (vaikiškas) 315
Varškė (riebi) 232
Varškė (liesa) 88
Pieniniai ledai 137
Grietininiai ledai 227
Ledai (plombyras) 227
Ledai (eskimo) 284

Daržovės ir arbūzinės kultūros

Produktas 100g (kcal)
Arbūzas 38
Melionas 35
Baklažanas 24
Žirniai 75
Agurotis 27
Kopūstas (baltas) 28
Briuselio kopūstai 25
Kopūstai (rauginti) 14
Kopūstas (raudonas) 23
Kopūstas (žiedinis) 28
Bulvė su lupena 96
Bulvė (virta) 120
Bulvė (kepta) 215
Svogūno laiškai 43
Svogūnas 43
Morka 33
Agurkas 15
Agurkas (raugintas) 8
Pipiras (saldusis) 17
Petražolės 41
Pomidoras 23
Rabarbaras 16
Ridikėlis 20
Ridikas 25
Ropė 28
Salotos 19
Raudonasis burokėlis 48
Saliero šaknis 21
Moliūgas 29
Krapai 30
Ankštinės pupelės 31
Česnakas 89
Špinatai 19

Vaisiai ir uogos

Produktas 100g (kcal)
Abrikosai 41
Avokadas 223
Svarainiai 30
Kaukazinė slyva 38
Ananasas 40
Apelsinai 40
Bananai 89
Bruknės 41
Vynuogės 70
Vyšnios 63
Vaivorai 41
Kriaušės 42
Gervuogės 42
Žemuogės 34
Putino uogos 32
Spanguolės 35
Agrastai 40
Citrinos 21
Avietės 42
Mandarinai 32
Persikai 43
Šermukšniai 81
Slyvos 43
Serbentai (raudoni) 39
Serbentai (juodi) 38
Trešnės 52
Obuoliai 45

Kruopos ir miltiniai patiekalai

Produktas 100g (kcal)
Duona ruginė (iš sijotų miltų) 189
Duona ruginė (su sėlenomis) 181
Duona (kvietinė) 231
Batonas (kvietinis) 235
Sviestinė bandelė 300
Saldžios bandelės 400
Riestainiai 341
Sviestiniai džiūvėsėliai 398
Žirnių miltai 329
Grikiai 347
"Herkules" 305
Kukurūzų traškučiai 369
Manai 328
Avižų kruopos 374
Perlinės kruopos 320
Kviečiai 348
Ryžiai 330
Pupelės 328
Makaronai 337

Saldumynai

Produktas 100g (kcal)
Uogienė (braškių) 309
Uogienė (obuolių) 352
Medus 335
Ledinukai 352
Marmeladas 229
Chalva (arachisinė) 545
Chalva (saulėgrąžų) 546
Chalva (iš sezamo) 516
Irisai 429
Karameliniai ledinukai 241
Šokoladinis saldainis 55
Pieniškas šokoladas 550
Vaflis su vaisine uogiene 350
Cukriniai sausainiai 436
PYRAGĖLIAI
Sluoksniuoti (su kremu) 555
Trupininis pyragas 446
Trupininis pyragas su uogienės įdaru 435
Šokoladinis tortas 488
Biskvitinis tortas 335
Kakava 416
Cukrus 419

Kiti produktai

Produktas 100g (kcal)
Šampinjonai 30
Šampinjonai (džiovinti) 28
Grybai 25
RIEBALAI
Lydyti (jautienos) 871
Kiaulienos 871
Kiaulienos spirgučiai 821
SVIESTAS
saulėgrąžų 929
alyvuogių 880
riešutų 570
RIEŠUTAI
graikiniai 425
žemės 443
kedrų 270
migdolai 383
pistacijos 318
lazdynų 344
DŽIOVINTI VAISIAI
Kriaušės 205
Abrikosai 234
Razinos 262
Slyvos 242
Obuoliai 273

_______________________________________________

eweluc
senbuvis
eweluc portretas
Narys nuo: 2008-06-30
Atsijungęs
Žinutės: 387

kiek per para reik kaloriju norma?

_______________________________________________


Sajan
savas
Sajan portretas
Narys nuo: 2007-02-18
Atsijungęs
Žinutės: 24556

eweluc wrote:
kiek per para reik kaloriju norma?

Suaugusi moteris (18 -30m), kurios gyvenimas nėra aktyvus, turėtų suvartoti iki 2 tūkstančių kalorijų, vyras - 2500. Vyresnė - apie 1700, vyresnis vyras apie 2 tūkstančius. Suaugusiai moteriai, kuri daug sportuoja, reikėtų suvartoti apie 3 tūkstančius kalorijų, o vyrui apie 4 tūkstančius.
Jeigu lieknėjate, mažinkite kalorijų skaičių 500 šimtais .

_______________________________________________

Dusetele
savas
Dusetele portretas
Narys nuo: 2008-01-20
Atsijungęs
Žinutės: 2053

http://www.dieta.lt/maistoforas/
Va cia idomu paskaitineti ir paskaiciuoti Ir vėl nieko naujo Šypsausi

_______________________________________________

Lilija
savas
Lilija portretas
Narys nuo: 2006-11-30
Atsijungęs
Žinutės: 54909

Kodėl kalorijų skaičiavimas neefektyvus?
http://gyvenimas.delfi.lt/grozis_ir_sveikata/article.php?id=21776305

_______________________________________________





Addicted
savas
Addicted portretas
Narys nuo: 2007-12-19
Atsijungęs
Žinutės: 2493

gera temelė Liuks reiketu ismokt skaiciuot tas nelemtas kolorijas

_______________________________________________

Kas iesko paveikslo...uzmeskit akytes i mano tinklalapi? Šypsausi

Monyte
savas
Monyte portretas
Narys nuo: 2007-03-30
Atsijungęs
Žinutės: 6258

eweluc wrote:
kiek per para reik kaloriju norma?

Minimali - 1200 Cia kai sergi,pvz.,gulimas rezimas,tiek suvartojus svorio nepriaugsi ir vidaus organai bus aprupinti energija normaliai ju veiklai.
Svorio metimui - ,kaip Sajan jau minejo,is maximalaus tau rekomenduojamo kaloriju kiekio atimk 500 ,sportuok ir svoris kris.

_______________________________________________

Buti laiminga nera mano gyvenimo tikslas, tai mano gyvenimo būdas.

Monyte
savas
Monyte portretas
Narys nuo: 2007-03-30
Atsijungęs
Žinutės: 6258

Lilija wrote:
Kodėl kalorijų skaičiavimas neefektyvus?
http://gyvenimas.delfi.lt/grozis_ir_sveikata/article.php?id=21776305

Bet koks briedas tas straipsniukas Raitausi iš juoko
Kaloriju skaiciavimas - pats efektyviausias tiek leknejimo,tiek susipazinimo su realiom porcijom,budas. Pagal straipsni,tiek vieniems,tiek kitiems ,stebimiems zmonems ,buvo sumazintas kaloriju kiekis,tik skirtumas tas,kad vieni gavo is vienokiu produktu,kiti is kitokiu ,bet jie visi gavo maziau kaloriju,nei anksciau,todel svoris ir krito Žvengiu

_______________________________________________

Buti laiminga nera mano gyvenimo tikslas, tai mano gyvenimo būdas.

xsx%MILA
senbuvis
xsx%MILA portretas
Narys nuo: 2008-03-29
Atsijungęs
Žinutės: 194

Niekada nesidomejau kalorijomis kiek ko valgau ,bet liko idomu susizinoti .Gal man pravers kaskiek mano maitinimosi racijone,galesiu kaika pakeiti kitu.aCIUKAS

_______________________________________________

Džiugita
savas
Džiugita portretas
Narys nuo: 2008-06-25
Atsijungęs
Žinutės: 3340

aš norėčiau vėl pradėti skaičiuoti kalorijas, nes bijau priaugti svorio daugiau nei reikia, bet dar vis neprisiruošiu Šypsausi

_______________________________________________

AGrėtė
senbuvis
AGrėtė portretas
Narys nuo: 2010-01-16
Atsijungęs
Žinutės: 147

O is patirties kas nors galit parasyt, ar apsimoka skaiciuot kalorijas? As pastebejau, kad kuop labaiu nori sublogt ir skaiciuoji kalorijas, tuo didesnis apetitas puola ir tas kaloriju skaiciavimas nelabai padeda...

_______________________________________________


ryta
susidomėjęs
ryta portretas
Narys nuo: 2007-07-09
Atsijungęs
Žinutės: 48

Daug visokios informacijos apie svorio metima galima rasti cia:

http://www.makingmoneypage.com/

Atsakyti

Forum jump select

Sprendimas: Creative